Ο fitness instructor Μάνος Βροντζάκης είναι εδώ και σου δίνει τη λύση για να κάνεις τις ασκήσεις εκείνες που θα ενδυναμώσουν τα πόδια, και θα συμβάλλουν στη μείωση της κυτταρίτιδας από την οποία πολλές γυναίκες επιθυμούν να απαλλαχθούν.

Το ασκησεολόγιο, λοιπόν, περιλαμβάνει πέντε ασκήσεις, ενώ στο βίντεο που ακολουθεί σου δείχνει τον τρόπο να τις κάνεις σωστά και λειτουργικά.

κυτταρίτιδας

Άσκηση 1η

SQUATS  x 20 επαναλήψεις.

Άσκηση 2η

ΠΙΣΩ ΠΡΟΒΟΛΕΣ εναλλάξ  x 20 επαναλήψεις.

Άσκηση 3η

SUMO SQUATS  x 20 επαναληπψεις.

Άσκηση 4η

ΑΠΑΓΩΓΟΙ  x20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Άσκηση 5η

Άρσεις Λεκάνης/Γλουτών  x 20 επαναλήψεις.

Επανέλαβε αυτή την 5άδα για 3 – 4 γύρους και σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα θα καταλάβεις την σύσφιξη στα πόδια και στην περιοχή των γλουτών. Καλή Προπόνηση!

Για οποιαδήποτε απορία & περισσότερα fitness tips ακολούθησε με στο Instagram: @manosvrontzakisofc

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΜΑΝΟΣ ΒΡΟΝΤΖΑΚΗΣ, , ,

Ακολουθήστε το HELLO στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ