Αυτή είναι δίαιτα που ακολούθησε η Αντέλ και έχασε 45 κιλά και (ναι!) σου επιτρέπει να φας σοκολάτα

Η δίαιτα SIRTFOOD βασίζεται σε υπερτροφές

Share this post:

Η βραβευμένη τραγουδίστρια Αντέλ έχει εκπλήξει τους θαυμαστές της ευχάριστα καθώς τους τελευταίους μήνες έχει χάσει πολλά κιλά και χαμογελά πλέον με αυτοπεποίθηση φορώντας μίνι φορέματα υψηλής ραπτικής, όπως αυτό που επέλεξε για την ημέρα των 32ων  γενεθλίων της. Όπως παραδέχτηκε και η ίδια, είναι μία αργή μεταμόρφωση που απαιτεί ριζική αλλαγή στη διατροφή και τον τρόπο ζωής της.

Σύμφωνα με το περιοδικό «People» και την «The  Daily Mirror», η Αντέλ ακολουθεί τη δίαιτα Sirtfood, η οποία βασίζεται στην κατανάλωση υπερτροφών που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες που ονομάζονται sirtuins. Αυτές οι πρωτεΐνες βοηθούν το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος, να μειώσει τις φλεγμονές στην κοιλιά και να ενισχύσει το μεταβολισμό.

Η τραγουδίστρια χρειάστηκε να απαρνηθεί φαγητά όπως τα fish and chips και να τα αντικαταστήσει με άλλες οργανικές επιλογές όπως μήλα, βατόμουρα και εσπεριδοειδή, λαχανίδες, ρόκα και κόκκινα κρεμμύδια. Μπορεί επίσης να φάει μακαρόνια και φαγόπυρο, καρύδια, μαϊντανό, ελαιόλαδο, πράσινο τσάι και μπαχαρικά, όπως ο κουρκουμάς. Το κόκκινο κρέας δεν επιτρέπεται και θα πρέπει να αντικατασταθεί με γαλοπούλα και κοτόπουλο. Η διατροφή αυτή περιλαμβάνει και μαύρη σοκολάτα, η οποία δίνει στο σώμα μια ισχυρή δόση αντιοξειδωτικών.

H δίαιτα Sirtfood αποτελείται από τρεις φάσεις. Οι πρώτες τρεις ημέρες συνίστανται στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σε 1.000, στην κατανάλωση τριών πράσινων χυμών και στην κατανάλωση μόνο ενός γεύματος Sirt. Την τέταρτη μέχρι την έβδομη μέρα μπορείτε να καταναλώσετε δύο χυμούς και δύο γεύματα, που δεν ξεπερνούν συνολικά τις 1.500 θερμίδες. Οι επόμενες δύο εβδομάδες είναι το στάδιο συντήρησης όπου μπορεί κανείς να καταναλώσει τρία γεύματα και έναν πράσινο χυμό την ημέρα, εστιάζοντας λιγότερο στις θερμίδες.

Η συγκεκριμένη δίαιτα επιτρέπει επίσης το κόκκινο κρασί, το οποίο μπορεί να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση από την τρίτη φάση και μετά. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε τανίνες, βοηθά στη βελτίωση της πέψης, αλλά, όπως όλα, πρέπει να καταναλώνεται και αυτό με μέτρο.

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για την αλλαγή στο σώμα της Αντέλ ήταν η άσκηση. Παρότι η τραγουδίστρια είχε δηλώσει πολλές φορές στο παρελθόν  ότι «μισούσε το γυμναστήριο», σήμερα, ακολουθεί πιστά μια ρουτίνα γυμναστικής που ποικίλλει σε επίπεδο έντασης. Συνεδρίες Pilates σε συνδυασμό με πεζοπορία, σχεδόν πάντα με παρέα είτε φίλων είτε του προσωπικού της γυμναστή.

 

Share this post: