Η Κιμ Καρντάσιαν απόκαλυψε το πρόγραμμα γυμναστικής της για να έχει το «σώμα -κλεψύδρα»

Δεν έχετε παρά να το ακολουθήσετε

Share this post:

Η Κιμ Καρντάσιαν ανέβασε το Σάββατο δύο φωτογραφίες της στο Instagram, στις οποίες εμφανίζεται με ένα εντυπωσιακό λεοπάρ μπικίνι στο γυμναστήριο του σπιτιού της, στο οποίο βρίσκεται απομονωμένη μαζί με την οικογένειά της. Η 39χρονη Κιμ επέλεξε να φορέσει ένα μπικίνι, που τόνιζε τις καμπύλες της και αθλητικά παπούτσια,ποζάροντας μπροστά από τα όργανα γυμναστικής του -πλήρως εξοπλισμένου – γυμναστηρίου της.

Λίγες ώρες νωρίτερα, η Κιμ είχε αποκαλύψει σε ένα Instagram story της το αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί προκειμένου να διατηρήσει το διάσημο σώμα της σε σχήμα κλεψύδρας.

Σύμφωνα λοιπόν με την Κιμ, η ριάλιτι σταρ ξεκινάει το πρωινό της πρόγραμμα γυμναστικής με 20 λεπτά στη σκαλιέρα και μετά ξεκινάει διαλειμματική προπόνηση με βάρη.

Στα βάρη, η Κιμ συνδυάζει τρεις με τέσσερις κινήσεις και τις επαναλαμβάνει συνολικά 3 φορές πριν πάει στο επόμενο σετ.

Το πρώτο σετ, το οποίο επαναλαμβάνει 4 φορές, περιλαμβάνει 20 καθίσματα με την μπάρα πίσω από κεφάλι, 30 πιέσεις με τη μπάρα για τους ώμους και 20 πιέσεις με βαράκια για τους ώμους.

Το δεύτερο σετ, το οποίο επαναλαμβάνει 3 φορές, αποτελείται από 30 άρσεις με kettle bells, 20 σηκώματα με τους ώμους με kettle bells, 30 μπροστινά σκυψίματα με μπάρα και 20 σηκώματα της μπάρας πάνω από τους ώμους σε ξαπλωτή στάση.

Για το τρίτο και τελευταίο σετ, η Κιμ κάνει 20 άρσεις με τα χέρια πάνω και 20 με τα χέρια κάτω, και επαναλαμβάνει τρεις φορές.

 

Share this post: