Οι τροφές που θα αυξήσουν τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο + ποιες να αποφύγεις

Η εντατική προπόνηση είναι το Α και το Ω για να κατακτήσεις το στόχο σου

Share this post:

Η εντατική προπόνηση είναι το Α και το Ω για να κατακτήσεις το στόχο σου. Η σωστή διατροφή όμως είναι το boost που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια. Στις 8 Μαρτίου διοργανώνουμε τον πρώτο μας αγώνα δρόμου για καλό σκοπό στη Μαρίνα Φλοίσβου, γι’ αυτό και σου δίνουμε τα απαραίτητα tips για να βάλεις και εσύ το τρέξιμο στην καθημερινότητά σου

Γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας με τον πρώτο μας αγώνα δρόμου στη Μαρίνα Φλοίσβου. Στις 8 Μαρτίου διοργανώνουμε το ELLE Run και σας θέλουμε όλους μαζί μας, γυναίκες και άνδρες, αφού μέρος των εσόδων από τις συμμετοχές θα διατεθεί στη ΜΚΟ «Κέντρο Διοτίμα» που υποστηρίζει την αντιμετώπιση των διακρίσεων σε βάρος των γυναικών. Δηλώστε συμμετοχή τώρα.

Η στοχευμένη διατροφή είναι το κλειδί όχι μόνο για να διατηρείς το βάρος σου, αλλά και για να βάλεις φωτιά στις επιδόσεις σου. Επηρεάζει την ταχύτητα, τη διάθεσή σου, αλλά και τη σωματική σου κατάσταση. Μια από τις πιο συχνές απορίες λοιπόν που έχουν όλοι οι δρομείς είναι ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές που πρέπει να εντάξουν στην καθημερινότητά τους, ποιες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, ποιες βαραίνουν στο στομάχι και μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και σε κράμπες. Το σίγουρο είναι πως πρέπει να καταναλώνεις το τελευταίο σου γεύμα τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν το τρέξιμο και το τελευταίο σου σνακ 30′ πριν.

Οι σωστές τροφές

Υδατάνθρακες (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί)

Άπαχη πρωτεϊνη (αυγά, σολομός, κοτόπουλο)

Διαβάστε περισσότερα εδώ

Φωτογραφίες: Freepik.com

Share this post: